Por: Damaris Hola amigo (a),las personas deben concentrarse en una dieta donde el balance correcto de los alimentos sea numero 1, pues así las hormonas metabólicas, particularmente la insulina ayudan al cuerpo a usar nutrientes como se debe. Por ejemplo: 1. Comer cantidades adecuadas de proteínas, al menos 10 a 12 onzas por día, estas se obtienen en forma de carnes rojas, pescados, pollo, queso bajo en grasa, huevos. 2. Comer proteínas correctamente con los otros componentes dietéticos, permite a uno quemar grasas entrantes. 3. También deben seleccionarse los carbohidratos con cuidado, obteniendo la mayoría de una amplia variedad de vegetales y frutas, que contienen vitaminas y minerales. 4. Tomar un suplemento vitamínico diario, de esta forma se asegura que consume todos los nutrientes debidos y que no se obtienen de otra manera. 5. Hacer ejercicios con regularidad, incluya el ejercicio en su vida diaria, suba por las escaleras y no por el elevador, hacer 1 hora de ejercicios aeróbicos, caminar, correr, andar en bicicletas y realizar ejercicios de resistencia. El secreto para verse y sentirse más joven, seguir una dieta nutritiva y hacer ejercicios con regularidad.